Mentre mantieni il peso che hai conquistato (eventualmente facendo la dieta di 1 giorno che ti fa scendere di almeno mezzo kg) devi impegnarti ad aumentare la massa muscolare.

Due volte al giorno deve imparare a fare degli esercizi molto semplici usando dei pesi.

Aumentare la massa muscolare è molto utile:
> aumenta il metabolismo basale
> e poi i muscoli (come prima il grasso) sono un ZAVORRA che ti fa aumentare la spesa calorica. Ma è una zavorra che fa bene alla tua salute e ingentilisce il fisico.